タイトヒッチ ベンツ Viano スチールタイプ※代引不可 ※受注生産商品、返品・キャンセル不可 ※本州送料2160円※北海道、沖縄、九州、四国特別送料 【VENUS】 ブレーキハーネス品番:BR-1 【】格安販売!

トップページ > コロコロウンチ解消法

【最新入荷】タイトヒッチ ベンツ Viano スチールタイプ※代引不可 ※受注生産商品、返品・キャンセル不可 ※本州送料2160円※北海道、沖縄、九州、四国特別送料 【VENUS】 ブレーキハーネス品番:BR-1 【】

『変な話で恐縮ですが、 、ウンチが固くて困っています。痛くて仕方がありません。
普通になりたいんですけど、どうしたらいいですか?』

 

コロコロウンチは便秘の症状です。考えられる原因は2つあります。

 

  • 水分が足りない。
  • 腸がよく動かない。

 

大腸は、水分などを吸収します。
吸収されてしまった水分の余りがなかったら、便からは水分が奪われて固くなります。
固くなると、腸壁を傷つけてしまったり、出てくるときに
肛門を傷つけたりして、痔の原因になることもあります。

 

コロコロウンチは、草食動物のに似ているので、
「体質なんだ」とか時々安心している方がいますが、それは間違っています。

 

腸壁には弾力がありますので、コロコロウンチは腸管に詰まってしまうことがあります。
すると、ますますひどい便秘になります。そして、腸は弱って活動できなくなってしまいます。

 

なので、「普通の」健康な状態になるには、腸を元気にしなくてはなりません。
善玉菌を増やして腸内環境を改善することと、
水分と食物繊維を十分に取ることが必要になります。

 

 

『ただ水を飲めばいいだけじゃないんですか?』

 

違います。ちょっと想像してみてください。
油粘土と紙粘土、両方を丸くして水の中に入れます。
しばらくたって、柔らかくなるのはどちらでしょう?

【最新入荷】タイトヒッチ ベンツ Viano スチールタイプ※代引不可 ※受注生産商品、返品・キャンセル不可 ※本州送料2160円※北海道、沖縄、九州、四国特別送料 【VENUS】 ブレーキハーネス品番:BR-1 【】

 

そう、紙粘土ですよね。油粘土に特に変化はないと思います。
油粘土と紙粘土は、圧倒的な違いがあります。

 

紙粘土はよく見ると、細かな紙の繊維があります。毛羽立つのはそのせいです。
その繊維が水分を吸収し、膨らむために、紙粘土は柔らかくなれます。

 

食べ物でもこうした繊維があります。
野菜などに多く含まれている、「食物繊維」がそれです。
なので、いくら水分をとっても、食物繊維がなければウンチは柔らかくなりません。

 

食物繊維は2種類あります。
不溶性食物繊維という、腸の中でホウキのような役目をし、腸壁の間に入り込んで
老廃物を掃き出してくれるような働きをしてくれるものと、水溶性食物繊維という、
水分を含むとスポンジのように膨らんで、便のカサを増してくれるものがあるんです。

 

食物繊維はどちらも大切です。

 

腸内環境をスッキリさせるのにピッタリな乳酸菌サプリもありますよ。

 

16種類の乳酸菌が入った「乳酸菌革命」の詳しくはコチラ




 

 

『食物繊維が体にいいっていうことはわかっているんですけれど、
そんなに野菜の料理はできません…20代なんですけど、
仕事もやっと慣れてきたので手を抜きたくないし、独身だから、
家で料理もほとんど作りません。外食中心なんです。』

 

お仕事を一生懸命やっている方に多い生活パターンということですね。
とりあえず、食生活で気を付けるのは 、外食だったらサラダなど野菜を取ること。
野菜の煮物でもいいです。

 

海藻サラダは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が
一度にたくさん摂れるいい食品です。

 

そして、野菜だけではコロコロウンチは完全には解決しません。
いくら水分を含みやすい便になっても、腸の働きが悪ければ、
便は押し出されずに腸にたまります。

 

たまった状態で、水分を再吸収されてしまうので、結局固くなってしまいます。

 

とにかく腸を元気に戻すことです。

 

 

『どうしたら、腸は元気になりますか?』

 

腸の元気とは、活発な蠕動運動のことです。
蠕動運動は、腸が伸び縮みして、便を押し出す力のことです。

 

元気な腸は、酸性です。アルカリ性になると、弱った腸になってしまいます。
元気な腸を作るには、酸性の状態にしておかないといけません。

 

酸性のもとになる、乳酸を作り出す腸内細菌のことを、乳酸菌といいます。
乳酸菌をはじめとする善玉菌が多いと、腸の中は酸性になるので腸は活発に動きます。

 

悪玉菌は、腸にたまった消化されたカスを腐敗させて、腸の中をアルカリ性に傾けます。
なので、悪玉菌が多いと腸の中はアルカリ性になり、
弱った腸では十分な蠕動運動ができず、便秘がひどくなってしまうのです。

 

 

『腸の元気は、乳酸菌と食物繊維なんですね。
自炊をしない私が、どうやったら腸を元気にできますか?』

 

手っ取り早く解決したい場合は、植物繊維も含まれている
乳酸菌サプリメントがありますので、そちらを摂ることです。
効果はだいたい2週間くらいで実感できると思います。

 

私も、仕事の夜更かしが続いてしまって、
気が付いたら便秘になっていたことがあります。

 

ちょっと蕁麻疹ぽくもなってしまったので、ビフィズス菌やフェカリス菌などと
食物繊維が入ったサプリ、それに加えてアレルギーを抑制する効果のある
L-92株の乳酸菌タブレットをダブルで飲んで、4日目に改善されました。

 

ダブルなので多すぎるかな、と思ったのですが、
今は普通になったので、半量ずつにしてキープしています。

 

確かに、外食で野菜をたくさん取るのは実質的に難しいです。
お金もかかりますしね。

 

気軽に野菜を取れるのは、粉末の青汁があります。

 

野菜を買うよりも1日当たりの値段が安くなりますので、けっこう好評ですよ。

 

なにより忙しくても簡単に作れてしまうのがメリットです。

 

1日1杯で野菜不足が補える!サンスター粉末青汁

 

 

『そのほか、改善に有効な方法があったら教えてください。』

 

サプリメントと並行して効果を実感したのが、
オリーブオイルを多めに摂る、という方法です。

 

オリーブオイルにはオレイン酸が多く含まれていて、これは腸内で吸収されません。
なので、便の滑りを良くしてくれる効果があるのです。

 

イタリアなど、ヨーロッパでは、お母さんが子供に便秘予防に
オリーブオイルを大さじ一杯程度飲ませる療法がありますよ。

 

とりあえず、オリーブオイルの力を借りて、今の腸をきれいにし、
食物繊維と乳酸菌の力で腸の力を取り戻し、

、痛くないお通じになりますように。

 

毎月更新!注目の乳酸菌サプリメントランキング2017

善玉菌と便通について

善玉菌でにおい対策

善玉菌と美容

善玉菌と免疫力

管理人プロフィール

最新記事

このページの先頭へ戻る
サイトマップ
Copyright ©タイトヒッチ ベンツ Viano スチールタイプ※代引不可 ※受注生産商品、返品・キャンセル不可 ※本州送料2160円※北海道、沖縄、九州、四国特別送料 All Rights Reserved. (C) 2017 善玉菌サプリ選びで失敗したくない!教えて!善玉よしこサンAll Rights Reserved.
{yahoojp}nc02-myp11-gui-zd-4376